Året började med en rivstart, Sandsjöbacka Trail 185 km i Januari. Men vad gör jag nu med min träning 2024? Vad behöver jag förbättra? Vad har jag för mål med 2024? Vilka lopp ska jag springa? Jag vet inte svaret på dessa frågor men att skriva och sätta ord på det brukar lösa en del.
Status
Med Sandsjöbacka Trail 185 km i januari har jag redan i år slagit rekord i att springa flest kilometer och flest timmar på ett lopp. Klockan stannade på 190 km och 32 timmar och 23 minuter och det hela gick väldigt bra. Men i flera dagar efteråt hade jag ont i fötter och ben och var på vippen att bli sjuk. Det tog tid att repa sig och vilja springa igen. Efter en mental urladdning tar det också tid att bearbeta alla intryck och samla ihop tankarna igen. Det tar tid innan man kan blicka framåt, men nu börjar det bli dags.
Nu är det två veckor efter loppet och jag tycker det är skönt att springa igen. Jag har inte ont och lusten har återvänt, men jag tar det lugnt, med många vilodagar, för jag känner mig inte helt återställd ännu.
Just nu befinner jag mig i Sälen på skidresa med familjen så träningen blir annorlunda, Jag släpar barn på skidor och plogar med barn ned för backarna mest hela dagarna. Det är väldigt jobbigt (och väldigt roligt) även om det inte syns på Strava och säkert bra med lite omväxling i träningen. Ändå försöker jag springa varannan dag här, trots under 20 minusgrader och trötta ben.
Jag gör tåhäv varje dag för hälsenan har varit tjurig efter loppet. Jag tror skorna, mina Asics, trycker aningen där bak vilket resulterar i någon form av mindre hälseneinflammation efter långa lopp. Det gör ont när jag springer efter loppen men går över efter någon vecka eller två med lite regelbunden tåhäv.
Vad jag vill bli bättre på 2024
För det första gällande min träning 2024 så vill jag kunna ligga på en högre träningsmängd, med fler km per vecka. Ett mål är att ha sprungit fler kilometer 2024 än tidigare år. Den första tiden efter jullovet så sprang jag bara till och från jobbet, ingen cykel eller bil. Det var härligt och resulterade i många kilometer. Så vill jag springa varje vecka när det är möjligt framöver.
För att springa mer måste jag träna annat också, så som styrka och rörlighet. På väg till jobbet ligger ett av de bästa utegym jag varit på. Det är ju väldigt enkelt att bara stanna till där, så jag har egentligen inget att skylla på. Jag behöver ju inte ens gymkort. Rörlighetsträning är ännu enklare att få till, det kan man ju göra hemma när som helst.
Så att variera min träning 2024 handlar enbart om disciplin. Jag måste se till att bli bättre på detta och inte bara springa. Lösningen tror jag är att planera min träning bättre och inte bara köra på känsla, för känslan säger ju bara ”ut och spring”.
Lopp
Gällande lopp är ett absolut givet mål i år att bärga min guldring på Kullamannen. Jag är anmäld, har bokat boende och är redan laddad. Det loppet tycker jag väldigt mycket om, dels för att det var mitt första 100 miles lopp och dels för att det är ett så stort arrangemang med mycket publik och många löpare. Det är riktigt kul att springa.
Att slå någon form av rekord i längd eller tid är inte målet för 2024 för det har jag redan gjort. Jag vill nog inte springa något mer så ansträngande lopp som Sandsjöbacka i år. Men åtminstone ett 100 miles lopp till vill jag få till. Jag får nog kolla in loppkalendern och ta och tömma friskvårdsbidraget.
Planering och mål
Så här efter en milstolpe som Sandsjöbacka var för mig, så känner jag mig vilsen. Detta var min första 100 miles med lite extra (i detta fall extra kilometer och snö). Man har uppnått något och man vet inte nästa steg. Man blir liksom ”mållös” för man har precis nått sitt mål och det tar tid innan man vill sätta ett nytt mål.
Allt var enklare förr när jag bara sprang längre och längre lopp med den magiska 100 miles drömmen i fjärran. Då var det dit jag skulle. Nu är jag där sen ett tag. Vad nu då?
Jag känner att jag behöver ta mig en funderare över vad jag vill på lite längre sikt med min träning och mina lopp. Jag behöver mer struktur och en långsiktig plan i min träning för att fortsätta utvecklas. Men just vet jag inte hur mina långsiktiga mål ser ut så jag får återkomma om detta. Jag måste fundera lite och det gör man ju bäst när man springer.